1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理(lǐ)和(hé)社會适應的(de)完好狀态。

2.每個(gè)人(rén)都有維護自身和(hé)他(tā)人(rén)健康的(de)責任，健康的(de)生活方式能夠維護和(hé)促進自身健康。

3.環境與健康息息相關，保護環境，促進健康。

4.無償獻血，助人(rén)利己。

5.每個(gè)人(rén)都應當關愛(ài)、幫助、不歧視病殘人(rén)員(yuán)。

6.定期進行健康體檢。

7.成年人(rén)的(de)正常血壓爲收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下(xià)體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分(fēn)；心率60～100次/分(fēn)。

8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的(de)措施，兒(ér)童出生後應按照(zhào)免疫規劃程序接種疫苗。

9.在流感流行季節前接種流感疫苗可(kě)減少患流感的(de)機會或減輕患流感後的(de)症狀。

10.艾滋病、乙肝和(hé)丙肝通(tōng)過血液、性接觸和(hé)母嬰三種途徑傳播，日常生活和(hé)工作接觸不會傳播。

11.肺結核主要通(tōng)過病人(rén)咳嗽、打噴嚏、大(dà)聲說話(huà)等産生的(de)飛(fēi)沫核傳播；出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時(shí)檢查是否得(de)了(le)肺結核。

12.堅持規範治療，絕大(dà)部分(fēn)肺結核病人(rén)能夠治愈，并能有效預防耐藥結核病。

13.在血吸蟲病流行區(qū)，應盡量避免接觸疫水(shuǐ)；接觸疫水(shuǐ)後，應及時(shí)進行檢查或接受預防性治療。

14.家養犬、貓應接種狂犬病疫苗；人(rén)被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，并盡快(kuài)注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和(hé)狂犬病疫苗。

15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

16.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用(yòng)病死禽畜，不食用(yòng)國家保護的(de)野生動物(wù)。

17.關注血壓變化(huà)，控制高(gāo)血壓危險因素，高(gāo)血壓患者要學會疾病自我管理(lǐ)。

18.關注血糖變化(huà)，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應加強自我管理(lǐ)。

19.積極參加癌症篩查，及早發現癌症和(hé)癌前病變。

20.每個(gè)人(rén)都可(kě)能出現抑郁和(hé)焦慮情緒，正确認識抑郁症和(hé)焦慮症。

21.關愛(ài)老年人(rén)，預防老年人(rén)跌倒，識别老年期癡呆。

22.選擇安全、高(gāo)效的(de)避孕措施，減少人(rén)工流産，關愛(ài)婦女(nǚ)生殖健康。

23.保健食品不是藥品，正确選用(yòng)保健食品。

24.勞動者要了(le)解工作崗位和(hé)工作環境中存在的(de)危害因素，遵守操作規程，注意個(gè)人(rén)防護，避免職業傷害。

25.從事有毒有害工種的(de)勞動者享有職業保護的(de)權利。

26.健康生活方式主要包括合理(lǐ)膳食、适量運動、戒煙(yān)限酒、心理(lǐ)平衡四個(gè)方面。

27.保持正常體重，避免超重與肥胖。

28.膳食應以谷類爲主，多(duō)吃(chī)蔬菜、水(shuǐ)果和(hé)薯類，注意葷素、粗細搭配。

29.提倡每天食用(yòng)奶類、豆類及其制品。

30.膳食要清淡，要少油少鹽，食用(yòng)合格碘鹽。

31.講究飲水(shuǐ)衛生，每天适量飲水(shuǐ)。

32.生、熟食品要分(fēn)開存放和(hé)加工，生吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果要洗淨，不吃(chī)變質、超過保質期的(de)食品。

33.成年人(rén)每日應進行6～10千步當量的(de)身體活動，動則有益，貴在堅持。

34.吸煙(yān)和(hé)二手煙(yān)暴露會導緻癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多(duō)種疾病，吸煙(yān)者的(de)平均壽命比不吸煙(yān)者至少減少10年。

35."低焦油卷煙(yān)"、"中草(cǎo)藥卷煙(yān)"不能降低吸煙(yān)帶來(lái)的(de)危害，反而容易誘導吸煙(yān)，影(yǐng)響吸煙(yān)者戒煙(yān)。

36.任何年齡戒煙(yān)均可(kě)獲益，戒煙(yān)越早越好，戒煙(yān)門診可(kě)提供專業戒煙(yān)服務。

37.少飲酒，不酗酒，戒酒需要醫學專業指導。

38.遵醫囑使用(yòng)鎮靜催眠藥和(hé)鎮痛藥等成瘾性藥物(wù)，預防藥物(wù)依賴。

39.拒絕毒品。

40.勞逸結合，每天保證7～8小時(shí)睡(shuì)眠。

41.應該重視和(hé)維護心理(lǐ)健康，遇到心理(lǐ)問題時(shí)應主動尋求幫助。

42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯後漱口，不共用(yòng)毛巾和(hé)洗漱用(yòng)品。

43.根據天氣變化(huà)和(hé)空氣質量，适時(shí)開窗(chuāng)通(tōng)風，保持室内空氣流通(tōng)。

44.不在公共場(chǎng)所吸煙(yān)、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。

45.農村(cūn)使用(yòng)衛生廁所，管理(lǐ)好人(rén)畜糞便。

46.科學就醫，及時(shí)就診，遵醫囑治療，理(lǐ)性對(duì)待診療結果。

47.合理(lǐ)用(yòng)藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫生指導下(xià)使用(yòng)抗生素。

48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通(tōng)傷害。

49.加強看護，避免兒(ér)童接近危險水(shuǐ)域，預防溺水(shuǐ)。

50.冬季取暖注意通(tōng)風，謹防煤氣中毒。

51.主動接受婚前和(hé)孕前保健，孕期應至少接受5次産前檢查并住院分(fēn)娩。

52.孩子出生後應盡早開始母乳喂養，滿6個(gè)月(yuè)時(shí)合理(lǐ)添加輔食。

53.通(tōng)過親子交流、玩耍促進兒(ér)童早期發展，發現心理(lǐ)行爲發育問題要盡早幹預。

54.青少年處于身心發展的(de)關鍵時(shí)期，要培養健康的(de)行爲生活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網絡成瘾和(hé)過早性行爲。

55.關注健康信息，能夠獲取、理(lǐ)解、甄别、應用(yòng)健康信息。

56.能看懂(dǒng)食品、藥品、保健品的(de)标簽和(hé)說明(míng)書(shū)。

57.會識别常見的(de)危險标識，如高(gāo)壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物(wù)安全等，遠(yuǎn)離危險物(wù)。

58.會測量脈搏和(hé)腋下(xià)體溫。

59.會正确使用(yòng)安全套，減少感染艾滋病、性病的(de)危險，防止意外懷孕。

60.妥善存放和(hé)正确使用(yòng)農藥等有毒物(wù)品，謹防兒(ér)童接觸。

61.尋求緊急醫療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢服務時(shí)撥打12320。

62.發生創傷出血量較多(duō)時(shí)，應立即止血、包紮；對(duì)懷疑骨折的(de)傷員(yuán)不要輕易搬動。

63.遇到呼吸、心跳驟停的(de)傷病員(yuán)，會進行心肺複蘇。

64.搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。

65.發生火災時(shí)，用(yòng)濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話(huà)119。

66.發生地震時(shí)，選擇正确避震方式，震後立即開展自救互救。